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1、何避在家就餐时，免油除了做给自己吃，盐摄可能还有自己的入过亲人，所以自己首先要有健康意识，何避如果家里有高血压、免油肾病，盐摄那就更得注意，入过高血压最好控制在5克以下，何避肾病则需控制在2-4克。免油

2、盐摄家里可以准备一些小工具，入过如限盐勺、何避控油壶，免油这样自己在做饭的盐摄时候就可以有一个确定的用量，如果没有这些小工具，那么可以用瓷勺、啤酒瓶盖来定量。

3、在做菜时可以选择一些带有天然味道的蔬菜，如番茄、洋葱、包菜、黄瓜、胡萝卜等，这样烹调的时候有了其天然的味道就可以少放一些盐。

4、在出锅之前再放盐，这样食盐就会在食材表面，吃起来也不会觉得太淡。再有就是酱油、味精也要少放，因为它们里面也是有不少的盐分的。

5、蔬菜可以慢慢习惯凉拌、蒸煮、蘸酱的方法，这样可以吃到蔬菜的天然味道，也别有一番滋味呢。

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