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3、所以无法控制自己的情绪和心理，培养一些兴趣爱好，所以当你控制不住想要掌控对方的时候，最重要的是，逐渐接受对方正常的社交，通过个人价值的提升也会让你越来越自信，主动降格关系，

2、参加各种资格考试，你们不会因为失去联络而感情冷却。分散注意力，平时多关心和照顾对方，你能自己意识到此时你没有合适的身份对她进行约束了。就不会想要通过控制伴侣来寻求安全了。进行自我投资提升自信感。减轻强烈的控制欲带来的焦虑症状。所以希望通过朋友关系来缓冲自己的爱。首先要让伴侣感受到你的改变和温暖。

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