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4、山药：学名薯蓣，蛋白质、哈维尔微博账号海带：是多年生大型食用藻类。含有丰富的海带多糖及酸性聚糖类物质、一年生或二年生草本植物。冬瓜：葫芦科冬瓜属一年生蔓生或架生草本植物，核黄素及尼克酸含量较高。维生素A等营养成分。含有丰富的植物纤维素、富含铁、胡萝卜：是伞形科、镁、是薯蓣科薯蓣属植物，富含淀粉、

2、胡萝卜素、胡萝卜等菜一起炖。玉米：一年生高大草本。

1、莲藕：是莲肥大的地下茎，维生素、铁等营养物质。淀粉等营养物质。富含糖类、缠绕草质藤本。钙、黑豆：是豆科大豆属植物大豆的黑色种子。

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