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很多号2024-12-13 18:08:41【综合】8人已围观
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跳绳可以充分锻炼到全身的拳手肌肉，尤其手臂小臂的都练肌肉，还可以锻炼耐力以及腿部的习跳弹跳能力。是绳特一种很好的训练方式。
跳绳是别多拳击训练的一个重要手段，可以增强耐力、拳手提高协调能力和腿部力量。都练开始时只采用一种方式，习跳当绳子逐渐放长时，绳特可以开始前跳和后跳。别多跳熟之后，拳手可以增强难度，都练改为侧跳和绕跳。习跳初学者先只采用一种姿势，绳特随着熟练程度的别多提高，再进一步加大难度。在跳的过程中，膝盖尽量抬高，累了时膝盖可以低一些。在训练的过程中，可变换跳姿。
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