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1、岁女时候一般来说，人最最佳的佳睡间睡眠时间在晚上的十点左右，晚上9-11点为免疫系统排毒时间，岁女时候此段时间应安静或听音乐。人最

2、佳睡间加速皮肤衰老：长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，岁女时候出现皱纹，人最还会带来黑眼圈。佳睡间当你没有获得充分的岁女时候睡眠时，你的人最身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的佳睡间皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。岁女时候

3、人最引发严重的佳睡间健康问题：睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。

4、影响判断力：缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

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